Наше лето – это не всегда комфортная погода, это еще и жара, перепады температуры, влажности и атмосферного давления. Несложные советы помогут избежать лишних неполадок в самочувствии и насладиться прелестями самого яркого времени года.
– Людям с хроническими заболеваниями сердечно–сосудистой системы, гипертоникам необходимо прежде всего выполнять повседневные рекомендации лечащего врача, – напоминает и.о.заведующего терапевтическим отделением городской больницы № 1 И. Утемова. – Нужно регулярно принимать назначенные медикаменты, особенно тем, кто страдает повышенным артериальным давлением.
Что нам зной…
В жаркую летнюю погоду происходит мощное потоотделение, при дыхании и через кожу теряется большое количество жидкости, поэтому вязкость крови повышается. Это способствует тромбообразованию, что в свою очередь ведет к осложнениям сердечно–сосудистых заболеваний и сосудистым катастрофам – инфаркту или инсульту. Поэтому в жару нужно пить достаточное количество жидкости, лучше обыкновенную воду – до двух литров в день, если столь обильное питье не противопоказано врачом. Минеральной водой злоупотреблять не следует, так как в ней много солей. Можно рекомендовать неконцентрированный зеленый чай, а если кислотность желудочного сока не повышена – мятный, он частично заменит знакомый многим валидол.
В жару на улице голову обязательно нужно прикрывать. Легкие хлопчатобумажные панамки для женщин, такие же кепочки для мужчин – защитят от солнечных лучей и позволят коже дышать. Дамам советую зонтики от солнца. В старину многие женщины носили их летом, чтобы сохранить благородную бледность кожи. Сейчас у молодежи принято стремиться к бронзовому загару, но сердечно–сосудистыми заболеваниями страдают в основном пожилые люди, им солнечный зонтик будет очень кстати.
Дачный сезон
У нас, русских людей, есть сезонные пищевые предпочтения. Зимой мы едим пельмени, мясо, жирную пищу, а летом переходим на то, что растет в огороде. Свежая зелень сейчас богата витаминами, и, потребляя ее, можно запастись здоровьем на все лето и осень. Но, конечно, во всем нужна мера. Например, пациенты с язвой желудка или риском ее развития не должны употреблять лук, чеснок, щавель, противопоказаны им редька, редиска. А вот морковка, горошек, свекла полезны всем.
Летом многие пожилые люди устремляются в свои огороды. Имеется давно отработанное ограничение по времени: утром, как только светает, – можно начинать работу в огороде, но в 11 часов, и даже уже в 10, необходимо уйти оттуда. А вечером выходить на грядки можно лишь после 16–17 часов. Людям пожилого возраста, склонным к головокружениям, головной боли, повышению давления, рекомендуется все садово–огородные работы проводить «вприсядку», то есть иметь стульчик или подставочку, чтобы присесть и прополоть рядышком. Если нет артроза, лучше вообще полоть, стоя на коленях, чтобы нагрузка распределялась по телу равномерно.
Шанс стать сильнее
– Лето – благоприятнейшее время для укрепления здоровья, особенно в нашей полосе, где в холодное время года преобладают пасмурные дни, – подытоживает врач. – Солнце, если его использовать в меру, помогает нам вырабатывать витамин Д, который удерживает кальций в костях, – это особенно важно пожилым и детям. Нам доступен свежий воздух, кислород, которым мы насыщаемся, выезжая за город. Доступны и водоемы – плаванье великолепно разгружает позвоночник, укрепляя мышцы спины. Человеку полезна любая физическая активность, и как раз летом мы более энергичны и подвижны, чем зимой.
Главное, чтобы лето не использовалось на регулярное потребление пива. Некоторые любят летом часто устраивать пикники с шашлыками. Это нагрузка на все пищеварительные органы, а если эта тяжелая пища еще и сопровождается алкоголем – происходит колоссальная перегрузка поджелудочной железы. Обычно любителей такой трапезы можно узнать по полноте и «пивному» брюшку, их рано настигает ишемическая болезнь сердца. В последнее время она помолодела и часто приводит к осложнениям, требующим хирургического вмешательства. Стоит задуматься о том, что молодость не вечна, и в итоге придется, что называется, платить по счетам.
Т. АКСЮЧЕНКО.
Фото автора.
